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N款养生粥吃吃睡意自然来1

发布时间:2020-02-29 00:45:22 阅读: 来源:ktv茶几厂家

你要说到失眠的话,对于我们来说实在是稀疏平常的事情,特别是每到多事之秋,干燥而炎热的天气更加让人不舒服到底。那么,在这个时候,小编建议你可以通过一些养生粥的调节,用饮食方法来摆平失眠的苦恼吧。

食粥防治失眠

食粥是中国传统的饮食形式。粥的基本材料为粳米、糯米或其他谷类,其本身就是健脾益气的佳品。

药粥制作方便,消化吸收容易,适宜久服,最合中老年人养生保健之用。可作为抗衰老,辅助急性或慢性病的调理手段。失眠患者应根据体质、病情,选择粥料,如阴血不足者宜食桑椹粥,心肾不足者宜食栗子龙眼粥,肾虚肝旺者宜磁石粥,失眠兼便秘者宜食柏子仁粥;脾虚兼有湿热者宜食薏米莲子粥。失眠药粥可随口味加减材料,很适合作为早餐、晚餐、宵夜。粥应以清淡为主,忌太多调味料,以免影响疗效。

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以下是一些简易的宁神安眠药粥制法:

糯米麦粥

取糯米50克和小麦60克,加清水同煮成稀粥,食时加糖调味,早晚食用。功效养心神,补肠胃,强气力,敛虚汗。适合失眠多梦、神经衰弱、妇女心神不宁、小儿脾虚、自汗神疲、晚上哭闹等。

桑椹粥

新鲜桑椹30克洗净去长柄,与糯米50克、冰糖适量,文火煮粥,至粥粘稠为度。早上温服。功效补血安神,滋阴益肾,补肝明目。适合阴血不足引起的失眠、头晕、目眩、耳鸣、视力减退等。特别是神经衰弱、血虚便秘、贫血、阴虚型高血压者。

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