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男人胸肌训练计划徒手胸肌训练计划-【zixun】

发布时间:2021-10-12 19:49:42 阅读: 来源:ktv茶几厂家

男人啊,还是要有胸肌才能让女人想入非非。如果你有了胸肌,就算是穿着衣服,女人都能看到你那傲人的身材,甚至会想伸手去摸你的胸。这样你不就赚到了和她进一步接触的机会了?

摸胸

初级胸肌训练

动作一:跪姿俯卧撑

胸肌训练

12次*3组,每组期间休息30秒

动作二:跪姿俯卧撑(膝盖放在高落点)

胸肌怎么练

12次*3组,每组期间休息30秒

动作三:跪姿俯卧撑(膝盖放在地面上)

男人练胸肌

12次*3组,每组期间休息30秒

中级胸肌训练

动作一:标准俯卧撑

胸肌怎么练

16次*6组,每组期间休息30秒

动作二:标准俯卧撑(脚尖支撑在地面上)

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