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老年人血压高吃什么好-【新闻】

发布时间:2021-04-29 17:23:26 阅读: 来源:ktv茶几厂家

老年人血压高这种情况在生活中是比较常见的,主要是因为老年人的身体体质比较差,而且没有多锻炼身体引起的,所以我们建议老年人在没事的时候可以多去做一些健身操。老年人血压高就是我们所说的高血压,它要求患者在生活中以清淡为主,禁忌食用一些含盐量比较高的食物和高胆固醇的食物。

老年人在生活中面对高血压这种疾病,应该要对于自己的饮食问题引起重视,因为你们在生活中是应该要吃一些清淡的食物的,并且你们在生活中应该要养成良好的生活习惯和多去锻炼身体。

我们大家都应该明确一个事实,那就是血压高的人需要在平时重视饮食调养。在生活中许多高血压患者了解自己应该少吃咸,戒烟限酒,这是正确的饮食方法。除此之外,患有高血压的人还应该在日常注意以下这些饮食调养的方法。

①饮食宜清淡:

我们建议患者在平时多吃一些素食,因为这对血压的降低具有很直接的影响作用。因此高血压患者饮食宜清淡,宜高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇饮食。总脂肪小于总热量的30%,蛋白质占总热量15%左右。提倡多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物,提倡植物油,少吃猪油、油腻食品及白糖、辛辣、浓茶、咖啡等。

②科学饮水:

喝什么样的水是饮食调养的重要内容,对患者的血压状况具有很大的影响。研究证明,硬水中含有较多的钙、镁离子,它们是参与血管平滑肌细胞舒缩功能的重要调节物质,如果缺乏,易使血管发生痉挛,最终导致血压升高,因此对高血压患者,要尽量饮用硬水,如泉水、深井水、天然矿泉水等。

③饮食有节:

这是需要患者在平时严格遵循的,不能经常让自己处于过饥或过饱的状态,这对血压产生波动有很大的作用。每天食谱可做以下安排:碳水化合物250-350克(相当主食6-8两),新鲜蔬菜400-500克,水果100克,食油20-25克,牛奶250克(毫升),高蛋白食物3份(每份指:瘦肉50~100克,或鸡蛋1个,或豆腐100克,或鸡、鸭100克,或鱼虾100克。其中鸡蛋每周4~5个即可)。

根据文章对于老年人血压高吃什么好的介绍,相信你们都知道老年人血压高在生活中应该要吃什么了。老年人在生活中是不能出现暴饮暴食的情况的,而且你们要注意科学饮水,对于饮食要以清淡为主,这样才能够保证你们的身体健康。

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